آیا تا به حال ذهنتان با یک فکر یا رشته‌ای از افکار درگیر شده است که مدام تکرار می‌شوند؟ برخی از مردم با نشخوار ذهنی به‌عنوان افکار وسواسی آشنا هستند. تفاوت بین تفکر سالم درباره یک موضوع، در مقابل نشخوار فکری مضر، نتیجه نهایی آن است. برای مثال اگر در مورد مشکل خاصی فکر می‌کنید تا بهترین راه‌حل را پیدا کنید، احتمالاً نشخوار نمی‌کنید. نشخوار ذهنی زمانی اتفاق می‌افتد که در مورد چیزی افکار مداوم و تکراری داشته باشید. این افکار معمولا زمینه ناراحتی یا اضطراب دارند و درباره چیزهای خوشحال‌کننده نیستند. عادت به نشخوار فکری می‌تواند برای سلامت روان شما خطرناک باشد، زیرا می‌تواند افسردگی را طولانی یا تشدید کند و همچنین توانایی شما در تفکر و پردازش احساسات را مختل کند. همچنین ممکن است باعث شود شما احساس انزوا کنید. وقتی متوجه شدید که شروع به نشخوار فکری کرده‌اید، پیداکردن یک عامل حواس‌پرتی می‌تواند چرخه فکر شما را بشکند. به اطراف خود نگاه کنید، سریع کار دیگری را برای انجام‌دادن انتخاب کنید و به آن فکر نکنید. تماس با یکی از دوستان یا اعضای خانواده، انجام کارهای خانه، تماشای یک فیلم، کشیدن یک نقاشی، کتاب‌خواندن و قدم‌زدن می‌توانند فعالیت‌های مفیدی باشند. استرس و اضطراب یکی از دلایل اصلی نشخوار ذهنی است. پس پیداکردن روش‌هایی برای مدیریت استرس به شما در کنترل این افکار کمک می‌کند. اگر افکار نشخوار‌کنند، زندگی شما را تحت‌تأثیر قرار داده است، ممکن است بخواهید با یک روان درمانگر صحبت کنید.
نشخوار ذهنی را متوقف کنیم
در همینه زمینه :
