صفحه تندرستی روزنامه همشهری دوشنبه 15 بهمن 1403

3ماده مغذی برای تقویت حافظه و هوش

تغذیه

برخی از مواد مغذی نقش کلیدی در تقویت عملکرد مغز، حمایت از حافظه و حتی محافظت در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر دارند.

بهترین زمان مصرف ویتامین‌‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها

مصرف صحیح ویتامین‌ها و مکمل‌ها نقش مهمی در جذب بهتر و پیشگیری از عوارض جانبی آن دارد، اما متأسفانه در خیلی از موارد پزشکان زمانی که ویتامینی را تجویز می‌کنند دستور مصرف آن را به بیمار توضیح نمی‌دهند.

کارهای خانه یا پیاده‌روی، کدام‌یک بهتر است؟

اغلب این بحث پیش می‌آید که آیا تمرینات سنتی مانند پیاده‌روی مؤثرتر از فعالیت‌های روزمره مانند کارهای خانه هستند یا خیر؟

تناسب اندام ، قدرت عضلات و آمادگی تنفسی در کاهش مرگ‌ومیرهای ناشی از سرطان اهمیت فراوانی دارد

آمادگی جسمانی علیه مرگ‌های سرطانی

گزارش

یک مطالعه جدید منتشر شده در مجله پزشکی بریتانیا نشان می‌دهد که قدرت عضلانی بالا و آمادگی قلبی - تنفسی به‌طور قابل توجهی با کاهش خطر مرگ ناشی از همه علل و به‌ویژه سرطان مرتبط است.

PDF تندرستی

4 ورزش مناسب در حالت نشسته

نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامه‌های مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب می‌شود.