در زمستان به‌دلیل کوتاه‌تر شدن روزها، غذا خوردن دیر هنگام می‌تواند عوارض زیادی از افزایش قند خون تا اختلال در خواب در پی داشته باشد. غذا خوردن در ساعت مناسب نه‌تنها سوخت‌وساز بدن را بهبود می‌بخشد، بلکه به خلق و خو و خواب بهتر نیز کمک می‌کند.
مطالعات نشان می‌دهد که غذا خوردن در اواخر شب، یعنی حدود ساعت 10شب، در مقایسه با ساعت 6عصر، می‌تواند سطح قند خون را افزایش و چربی‌سوزی را کاهش دهد، حتی اگر مقدار غذا و مدت خواب یکسان باقی بماند.
خوردن زودهنگام غذا به سوخت‌وساز بدن اجازه می‌دهد تا به‌طور مؤثر عمل کند و به هضم غذا، تعادل هورمونی و سوزاندن کالری قبل از خواب کمک می‌کند. متخصصان سلامت توصیه می‌کنند شام را بین ساعت 5:30 بعدازظهر تا 7بعدازظهر یا حداقل 2تا 3ساعت قبل از خواب میل کنید.
چرا باید زمستان‌ها زودتر شام بخوریم؟
در همینه زمینه :
پاسخ به سؤالات
پاسخ به سؤالات پزشکی