با پیاده‌روی انفجاری وزن بیشتری کم کنید

آرش نهاوندي؛ روزنامه‌نگار

 یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های سریع و انفجاری کوتاه یا بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند 20 تا 60 درصد انرژی بیشتری نسبت به فعالیت مداوم و طولانی‌تر در همان مسافت بسوزاند. محققان دانشگاه میلان در ایتالیا در جریان این تحقیق می‌خواستند بفهمند که طول زمان انجام فعالیت چه تاثیری بر هزینه متابولیک بدن (مقدار انرژی‌اي که بدن برای انجام یک فعالیت خاص مثلا پیاده‌روی در یک فاصله معین استفاده می‌کند) در پیاده‌روی می‌گذارد.
برای این منظور، آنها 10 شرکت‌کننده با میانگین سنی 27 سال را انتخاب کردند و با آنها توافق شد که 10 تا 240 ثانیه به صورت سریع و انفجاری روی تردمیل راه بروند یا اینکه در همین زمان‌ چند دور از پله‌ها بالا
و پایین بروند.
محققان با استفاده از ماسک اکسیژن برای اندازه‌گیری جذب اکسیژن و هزینه متابولیک، مشخص کردند که دوره‌های کوتاه‌تر فعالیت با انفجارهای 30 ثانیه‌ای 20 تا 60 درصد اکسیژن بیشتری نسبت به دوره‌های فعالیت ثابت مصرف می‌کنند و هزینه متابولیک بیشتری دارند.
محققان در نتیجه این مطالعه به این نتیجه رسیدند که با شروع و توقف کوتاه مدت فعالیت، شرکت‌کنندگان انرژی بیشتری در مقایسه با دوره‌های طولانی‌تر فعالیت، مصرف کردند. به نظر آنها، افرادی که دنبال به حداکثر رساندن بازده ورزش خود هستند، ممکن است به جای تلاش مداوم و طولانی‌تر، فعالیت‌های کوتاه‌تر را انجام دهند.