موانع احساسی ورزش‌کردن

ورزش می‌تواند به بهبود حال جسمی و روحی شما کمک کند. این در حالی است که نیاز چندانی هم به تلاش فراوان ندارد. البته گاهی اوقات افراد تمایل به ورزش کردن دارند اما مشکلاتی که درباره سلامت روانی آنها رخ داده باعث ایجاد موانعی برای شروع یک فعالیت ورزشی است؛ هر چند که راهکارهایی برای عبور از آنها وجود دارد.

 احساس خستگی
هنگامی که خسته‌اید یا استرس دارید، احساس می‌کنید که ورزش کردن باعث بدتر شدن آن می‌شود. اما حقیقت این است که فعالیت بدنی یک انرژی‌دهنده قدرتمند است. مطالعات نشان می‌دهد که ورزش منظم می‌تواند خستگی را به‌طور چشمگیری کاهش و سطح انرژی شما را افزایش دهد. اگر واقعا احساس خستگی می‌کنید به‌خودتان بگویید که فقط 5 دقیقه پیاده‌روی می‌کنم؛ این احتمال هم وجود دارد که شما بتوانید 5 دقیقه دیگر هم بروید.

احساس درماندگی
شاید آنقدر مشغله فکری و کاری داشته باشید که تصور کنید اضافه کردن یک عادت دیگر شما را از پای درآورد. به یاد داشته باشید که فعالیت بدنی کمک می‌کند تا همه‌‌چیز را بهتر انجام دهید. اگر به شروع فعالیت بدنی به‌عنوان یک اولویت فکر کنید به‌زودی روش‌هایی را برای قرار دادن مقادیر کم آن در یک برنامه شلوغ پیدا خواهید کرد.

 احساس بد بودن در مورد خودتان
مهم نیست که وزن، سن یا سطح آمادگی جسمی شما چقدر باشد؛ افراد دیگری نیز مانند شما وجود دارند که همان هدف را برای متناسب بودن دارند. سعی کنید با افرادی که شما را درک می‌کنند ارتباط بگیرید. با افرادی که در سطوح مختلف تناسب اندام هستند کلاس بروید. رسیدن به حتی کوچک‌ترین اهداف تناسب اندام به شما کمک می‌کند اعتماد به نفس بدنی‌تان را به‌دست آورید.

 احساس درد
اگر ناتوانی، مشکل شدید وزن، آرتروز یا هرگونه آسیب جسمی دیگری دارید که تحرک شما را محدود می‌کند در مورد راه‌های ایمن ورزش با پزشک خود صحبت کنید. ورزش را نباید نادیده گرفت وکاری را که در توان‌تان است باید انجام دهید.