تعداد کمی از افراد بر این باور نادرست هستند که ورزش در هوای سرد پاییز و زمستان زیان‌آور است و ترجیح می‌دهند در این فصل سراغ ورزش نروند. در صورتی که ورزشکاران باتجربه و آنهایی که با علم ورزش آشنایی دارند خوب می‌دانند نه تنها تمرین ورزشی در پاییز و زمستان مفید و سازنده است بلکه بدن را برای تمرین‌های بهاری و حضور در مسابقات آماده می‌کند. ورزش در زمستان راهی برای قوی شدن بدن و بالا رفتن استقامت است.
چگونه ورزش کنیم؟
برای اینکه بتوانید در هوای سرد ورزش کنید باید به این شیوه عادت کنید. کسی که آمادگی ندارد و ناگهان شروع به ورزش در هوای سرد می‌کند ممکن است خطراتی او را تهدید کند. بنابراین سعی کنید کم‌کم خود را به ورزش در هوای سرد عادت دهید. در این صورت حتی در دمای زیر 20 درجه سانتیگراد نیز به راحتی تمرین خواهید کرد.
لباس گرم ورزشی در هوای سرد باعث حفظ گرمای بدنتان می‌شود. انگشتان، گوش‌ها، پنجه‌های پا و بینی را در هوای سرد بپوشانید.
غذای مقوی بخورید. این غذاها به شما انرژی می‌دهد تا در هوای سرد، خود را گرم نگه دارید.
علائم هشداردهنده کاهش درجه حرارت داخل بدن خود را بشناسید. این علائم عبارتند از گنگی گفتار، ناهماهنگی دست‌ها، ناتوانی در راه رفتن و آشفتگی فکری.
با علائم سرمازدگی در حال وقوع آشنا شوید. سوزش پوست، سرخی بینی و ناهماهنگی دست و پا.
یکشنبه 19 آبان 1398
کد مطلب :
87298
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved