• چهار شنبه 20 فروردین 1399
  • الأرْبِعَاء 14 شعبان 1441
  • 2020 Apr 08
دو شنبه 8 بهمن 1397
کد مطلب : 46260
+
-

خود درمانگری روانی

سلامت
خود درمانگری روانی

برخلاف بیماری‌های جسمی که خوددرمانگری برای آنها توصیه نمی‌شود، برای برطرف کردن برخی مشکلات روانی ساده می‌توانیم از خودمان نیز کمک بگیریم.
پس از اینکه تشخیص درستی از یک درمانگر یا تراپیست دریافت کردیم بایستی تمرین‌های ارائه شده را مانند دارویی که دوز معینی دارد تا مدت‌ها استفاده کنیم. یکی از مشکلاتی که انسان‌ها با آن روبه‌رو هستند، خطاهای شناختی‌ا‌ند که ریشه باور‌های غلط را به‌وجود می‌آورند. برای نمونه شخصی که از کارهای اداری یا رفتن به یک بنگاه املاک متنفر است دچار نوعی خطای شناختی شده است. برای او بنگاه املاک مکانی است که او به‌احتمال زیاد با یک اشتباه، بخش زیادی از سرمایه‌اش را از دست می‌دهد و چنین احتمالی برای او با نزدیک شدن به این مکان هر لحظه بیشتر و بیشتر می‌شود. تمرین‌هایی که برای این مورد وجود دارد شامل نوشتن تجربه‌های گذشته و آگاهی از خطای شناختی ناشی از آن، نوشتن احساس به‌وجود آمده شامل خشم یا ترس و درنهایت نوشتن شیوه برخورد دیگران و راه‌حل‌های خودداری از ضرر‌های مالی است. به گزارش سایت Psychologytoday چنانچه با چنین ترس‌های موقعیتی روبه‌رو هستید حتما مراجعه به تراپیست و ادامه تمرین‌ها را حتی به‌صورت خوددرمانگری جدی بگیرید؛ وگرنه نشانه‌های ترس و اضطراب به‌زودی به ذهن شما بازخواهد گشت.

این خبر را به اشتراک بگذارید