سلامت
عادت‌های بد غذایی
بسیاری از افرادی که در کاهش وزن موفق نیستند یا به مشکلات دستگاه گوارش مبتلایند، سریع غذا می‌خورند. تحقیقات نشان داده که زمان مصرف شده برای خوردن وعده‌ها در کاهش وزن، حتی زمانی که افراد برای یک وعده کالری مساوی دریافت کرده‌اند تأثیر‌گذار بوده است؛ چراکه هضم مکانیکی از دهان شروع می‌شود، لقمه‌ها با بزاق مخلوط می‌شوند تا راحت‌تر فرو برده شوند و پروسه جویدن، مصرف کالری بیشتر پس از وعده غذایی یا حتی تمایل به مصرف خوراکی‌های شیرین را کاهش می‌دهد. اگر عادت به سریع غذا خوردن دارید، سعی در تغییر عادت خود داشته باشید.
